L’allenamento per aumentare la performance è, forse, l’allenamento più complesso in assoluto, perché, seppur parta con una fase di adattamento anatomico e si sviluppi in maniera simile ad altri, va a suddividersi in maniera importante una volta che si arriva allo step di sviluppo di forza massima, dal quale si andrà verso un lavoro di sviluppo di forza dinamica massima prima e di esplosivo reattiva poi, per poi cercare di arrivare alle fasi ‘più calde’ della stagione al top della forma.
